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饿过头,而且还不吃东西,真的会消耗身体的脂肪吗?看专家的理解美丽卫矛.美丽卫矛.美丽卫矛.美丽卫矛

2022-07-14 10:43:35  禾文农业网

饿过头,而且还不吃东西,真的会消耗身体的脂肪吗?看专家的理解...

说到减肥,或许很多的人都会第一时间的想到节食,甚至是在很长一段时间之内不吃东西(就是所谓的辟谷)。

这种方法给人最为直观的感觉其实就是饿,饿到一定程度之后自身的体匍匐薹草重确实是会有所下降,也一定会消耗自身的脂肪。看上去虽然非常的美好,但是实际上却并没有想象之中的那么简单。

毕竟能够为我们人体提供能量的营养物质总共也就3种碳水化合物、脂肪以及蛋白质。在我们人体之内,脂肪可以作为能量的储备来储存起来,这其实也就是减肥的人最想要减掉身上的肥肉。

蛋白质则是构成了我们的肌肉以及内脏的平滑肌以及心肌,还有一些结构的成分,这些肌肉以及结构的成分是我们人体活动以及维持自身正常生理功能的基础之一,并不是作为能量来进行储备的。

碳水化合物在我们人体内主要是以血糖(血液之中的葡萄糖)和肝糖原肌糖原的形式的存在,总量虽然不多。

人体的绝大部分的能量消耗其实就是直接利用的血糖,如果当血糖被消耗降低了之后,肝糖原和肌糖原或许也可以迅速的分解为葡萄糖,以维持自身血糖的稳定。

肌肉之中的氨基酸和脂肪或许也会被动员出来合成葡萄糖以维持自身血糖的稳定,这个过程就被称之为糖异生。

如果在连续4-新疆桃6个小时左右没有进食之后,自身的血糖水平或许就会轻度的下降,这种轻微的下降并不会给我们人带来什么不舒服的感觉,但是我们人体维持自身血糖稳定的机制,会动员肝糖原肌糖原分解为葡萄糖来维持自身血糖的稳定。

同时身体的中枢神经系统或许也会发出指令,可以让人感觉到已经饿了,需要吃东西来补充自身的能量。与此同时,肌肉和脂肪或许就会少量的动员进行糖异生,但是这个量其实并不大。

如果真的饿过了头,我们身体的能量来源大致需要经过了如下的演变过程

1、吃进去的食物大概是绵果芹属在4--6小时左右就会消化吸收完毕,这个时候血液之中的葡萄糖(血糖)也所剩不多了,我们的身体或许也逐渐有了饥饿的感觉。大脑和肌肉继续的消耗自身的血糖,血糖是我们大脑最为直接的能源,如果过低的大脑或许将无法正常的工作。

这个时候的肌肉停止摄取血糖从而改酢浆草为消耗肌糖元,身体的肝脏可以通过分解肝糖元输出血糖来为大脑继续的供能,其他的器官,比如心脏、肾脏以及肝脏等则利用脂肪酸作为自身的能源,脂肪组织这个时候只被少量的消耗。

2、饥饿状态的持续,大概有十几个小时过去了之后,糖元基本也会消耗殆尽。为了不影响身体大脑的工作,肝脏或许便被开始消耗脂肪以及肌肉的蛋白来自行的合成葡萄糖,继续为大脑来供能;其他器官则继续的消耗脂肪的供能,这个时候真正的减脂才会出现。

3、饥饿状态达到24小时之后,身体的肝脏继续消耗脂肪以及肌肉蛋白来合成葡萄糖,如果肌肉蛋白质出现了透支,随之或许就会出现内脏蛋白的分解,如果如此的演变下去或许就将会危及到自身的生命。

这格式化大脑就不得不作出一定的调整,改用酮体(脂肪代谢的产物)来作为能源,以节约蛋白质。这个时候脂肪的分解加强,减脂的效果或许就会开始明显地出现。

4、在这一系列的过程之中,身体调节能力比较强的人或许也许会饱受饥饿的折磨,但是调节能力比较弱的人则很有可能会出现低血糖甚至是昏迷。如果再继续的挨饿,我们身体所产生的大量酮体或许就会使自身血液变酸,最终造成酮症酸中毒甚至是危及到自身的生命。

还有就是,饥饿其实是非常糟糕的一种体验,如果长时间的饥饿更是难以忍受,看着别人吃只有自己饿,或许就更加令人绝望。

所以大部分过度节食减肥的人群或许都会因为熬不住饿从而失败,甚至是自身体重的反弹。

总而言之,减肥还是需要注重自身饮食结构的调整,在控制自身总热量的情况之下,需要保证蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质以及膳食纤维的供应。如果可以再适度地锻炼锻炼就更好了。

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